Menu Takjil Mengenyangkan, Penuhi Kebutuhan Nutrisi Puasa

contactscience.org – Penuhi kebutuhan nutrisi puasa dengan memilih jenis takjil yang sehat dan bergizi, beragam pilihan takjil hadir, mulai dari yang tradisional hingga modern, memberikan masyarakat kesempatan untuk menikmati momen berbuka dengan rasa yang beragam.

Namun, memilih takjil tidak hanya soal rasa, melainkan juga penting untuk memastikan kandungan nutrisi yang dikandungnya. Dengan memilih takjil yang mengenyangkan dan bergizi, tubuh tetap bisa bertenaga sepanjang hari selama Ramadan.

“Baca juga : Bea Cukai AS Lepas Tahanan Tambang Kripto Sitaan dari China”

Berikut adalah beberapa menu takjil mengenyangkan yang bisa dipilih untuk berbuka puasa:

Kolak Pisang atau Ubi
Merupakan pilihan takjil khas Ramadan yang terkenal enak dan mengenyangkan. Kolak biasanya terbuat dari pisang atau ubi, dimasak dengan santan dan gula aren, memberikan rasa gurih dan manis alami. Kolak ini mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang dicerna perlahan, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau merupakan pilihan takjil yang bergizi. Kacang hijau mengandung protein nabati tinggi yang sangat baik untuk tubuh. Biasanya bubur ini dimasak dengan santan dan gula aren, yang memberikan rasa manis alami dan mengenyangkan perut lebih lama.

Sop Buah dengan Yogurt
Sop buah segar dengan yogurt menjadi pilihan takjil sehat dan menyegarkan. Potongan buah yang mengandung serat tinggi dan air membantu tubuh terhidrasi setelah berpuasa seharian. Yogurt, yang kaya akan protein dan probiotik, juga membantu menjaga pencernaan tetap sehat.

Beragam menu takjil

Smoothie Pisang dan Oat
Smoothie pisang dan oat sangat cocok bagi yang ingin takjil sehat dan praktis. Pisang kaya akan karbohidrat alami yang mengembalikan energi, sementara oat kaya serat yang membuat pencernaan bekerja lebih lambat dan memberi rasa kenyang lebih lama.

Roti Gandum dengan Selai Kacang atau Kurma
Roti gandum mengandung lebih banyak serat dibanding roti putih, sehingga lebih mengenyangkan. Selai kacang yang kaya protein dan lemak sehat memberikan energi tambahan, sementara kurma menambah rasa manis alami dan energi instan.

Pisang Nugget atau Banana Oat Pancake
Bisa menjadi pilihan takjil yang lebih berat namun tetap sehat. Pisang dan oat kaya serat, yang membantu perut terasa kenyang lebih lama. Jika dipanggang atau digoreng dengan sedikit minyak, takjil ini lebih sehat dibandingkan gorengan biasa.

Salad Buah dengan Keju
Salad buah dengan keju adalah pilihan takjil ringan namun tetap mengenyangkan. Buah-buahan segar kaya serat yang memperlambat pencernaan dan membuat kenyang lebih lama, sementara keju memberikan tambahan protein dan lemak sehat.

Kurma dan Susu
Takjil sederhana ini sangat kaya manfaat. Kurma mengandung gula alami yang cepat memberikan energi, sementara susu mengandung protein dan kalsium yang membantu tubuh terhidrasi dan tetap bertenaga.

Lontong Isi atau Lemper Ayam
Lontong isi atau lemper ayam adalah pilihan takjil gurih yang mengenyangkan. Ketan pada lemper mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama, sementara ayam memberikan protein yang membantu perut kenyang lebih lama.

“Baca juga : Beli Ban Ini dan Dapatkan Hadiah Mobil Hybrid, Beruntung!”

Dengan memilih takjil yang tepat, tubuh akan tetap sehat dan bertenaga untuk menjalani puasa dengan penuh semangat