contactscience.org – Olahraga rutin dapat tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan mental. Banyak orang menyadari pentingnya olahraga untuk tubuh, namun banyak yang tidak tahu bahwa rutin berolahraga dapat mencegah penyakit mental seperti kecemasan, depresi, dan bahkan demensia. Beberapa studi terbaru menunjukkan bahwa olahraga dapat menjadi terapi alami yang seefektif obat-obatan untuk kesehatan mental.
“Baca juga : Isuzu Belum Siap Jual Truk Listrik Elf EV di Pasar Indonesia”
Aktivitas fisik dapat meningkatkan suasana hati dan membuat otak lebih sehat. Bahkan, penelitian mengungkapkan bahwa manfaat ini tetap berlaku meskipun intensitas olahraga tidak tinggi. Dalam sebuah penelitian, para peserta diminta untuk menilai perasaan mereka setelah melakukan aktivitas fisik dan setelah tidak bergerak dalam periode tertentu. Hasilnya, mereka merasa lebih puas, lebih tenang, dan lebih terjaga setelah bergerak aktif dibandingkan setelah duduk atau tidak melakukan apa-apa.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan rasa kendali diri, harga diri, dan kemampuan untuk mengatasi masalah. Banyak orang melaporkan merasa lebih bahagia setelah mencapai target atau tujuan tertentu dalam rutinitas olahraga mereka. Olahraga juga menjadi cara yang baik untuk mengalihkan perhatian dari pikiran negatif dan menurunkan tingkat stres. Tak hanya itu, olahraga juga membuka kesempatan untuk bersosialisasi, apalagi jika dilakukan bersama orang lain.
Pendapat dari Pakar kesehatan
Menariknya, manfaat olahraga untuk kesehatan mental tidak hanya terbatas pada aktivitas berat. Dr. Jia-Yi Wu, seorang peneliti dari Shanghai, China, dalam penelitian terbaru menyebutkan bahwa bahkan aktivitas fisik ringan hingga sedang sudah cukup memberikan dampak positif pada kesejahteraan mental. Penelitiannya menunjukkan bahwa tidak perlu berolahraga dengan intensitas tinggi untuk merasakan manfaatnya. Yang penting adalah berusaha untuk lebih banyak bergerak dan mengurangi waktu duduk.
Jika Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga secara terjadwal, Anda bisa membuat aktivitas fisik menjadi bagian dari rutinitas harian. Cobalah berjalan kaki atau bersepeda, alih-alih menggunakan kendaraan. Anda bisa turun lebih awal dari halte bus atau stasiun kereta untuk berjalan kaki. Aktivitas lain yang bisa dilakukan adalah berkebun, membersihkan rumah, atau bermain bersama anak. Semua itu sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap aktif.
Penting untuk diketahui bahwa tubuh yang tidak rutin bergerak akan kehilangan kekuatan dan stamina seiring waktu. Olahraga rutin membantu mempertahankan fungsi tubuh yang baik, seperti yang sering dikatakan: “Kita tidak menjadi tua karena bertambah usia, tetapi karena berhenti bergerak.”
“Baca juga : Smartphone Realme Bisa Pasang Lensa DSLR di MWC 2025”
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, olahraga rutin menjadi cara yang efektif untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Mulailah bergerak, meskipun dengan langkah kecil, agar Anda bisa merasakan manfaat luar biasa ini.
