contactscience.org – Kesehatan mata di era digital seperti sekarang ini sudah pasti sangat penting untuk diperhatikan. Selain karena kerap menatap layar gadget dan komputer, paparan sinar biru dan radiasi layar dapat merusak mata.
“Baca juga : Tiggo 8 PHEV Diklaim Lebih Irit BBM dari Honda Beat”
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi sayuran kaya nutrisi. Sayuran tersebut mengandung vitamin A, C, E, serta lutein dan zeaxanthin. Semua nutrisi itu berperan penting dalam menjaga fungsi mata dan mencegah kerusakan.
Berikut ada beberapa sayuran kaya nutrisi mampu menjaga kesehatan mata.
- Wortel
Wortel mengandung beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A memperkuat penglihatan malam dan mencegah katarak. - Bayam
Bayam kaya lutein dan zeaxanthin. Antioksidan ini melindungi retina dari sinar biru dan mencegah degenerasi makula. - Brokoli
Brokoli menyediakan vitamin C yang memperkuat pembuluh darah mata. Nutrisi ini juga mengurangi risiko katarak. - Kale
Kale mengandung lutein tinggi. Senyawa ini menyaring cahaya biru berbahaya dan menjaga kesehatan retina. - Jagung
Jagung memiliki lutein yang melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya terang. - Paprika Merah
Paprika merah kaya vitamin A dan C. Vitamin A meningkatkan penglihatan malam, sedangkan vitamin C melawan radikal bebas. - Tomat
Tomat mengandung likopen yang mencegah kerusakan sel mata akibat penuaan.
“Baca juga : Manfaat Asparagus untuk Jantung dan Pencernaan Sehat”
Konsumsi beragam sayuran ini secara rutin untuk mata lebih sehat. Kombinasikan dengan pola makan seimbang dan istirahatkan mata dari layar secara berkala.
