Pilihan Superfood Wajib Konsumsi Demi Panjang Umur & Sehat

contactscience.org – Pilihan superfood makanan dalam keseharian dapat diterapkan mulai dari hal-hal kecil seperti mengubah pola makan. karena dengan pola makan sehat berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh dan memperpanjang usia. Dr. Janine Bowring, ahli neurologi asal Kanada, menyarankan tujuh jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari

“Baca juga : Bellingham: Madrid Beruntung Hanya Bobol 3 Gol Lawan Arsenal”

Penelitian yang ia lakukan selama lebih dari 25 tahun membuktikan bahwa asupan nutrisi tertentu dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga organ tetap sehat, dan mencegah penyakit.

Berikut tujuh makanan yang bisa membantu meningkatkan kualitas hidup:

1. Ikan laut
Ikan seperti salmon, tuna, dan kerang kaya Omega-3, terutama DHA. Asam lemak ini menjaga kesehatan jantung dan otak. Mengonsumsi ikan laut secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu tubuh mengurangi peradangan.

2. Apel
Apel mengandung quercetin, yaitu senyawa alami yang membantu tubuh melawan peradangan dan alergi. Kandungan ini juga berperan menjaga sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi satu apel setiap hari bisa membantu tubuh tetap kuat dan sehat.

3. Rumput laut
Nori, wakame, dan kombu merupakan jenis rumput laut yang mengandung yodium tinggi. Yodium sangat penting untuk fungsi tiroid. Tiroid yang sehat membantu tubuh menjaga berat badan dan energi tetap stabil.

Mulai dari hal kecil

4. Cokelat hitam
Cokelat hitam yang mengandung lebih dari 70 persen kakao kaya akan flavonoid. Flavonoid membantu melawan radikal bebas, menjaga tekanan darah stabil, dan memperkuat pembuluh darah. Pilih cokelat hitam dalam jumlah sedang untuk manfaat maksimal.

5. Daun ketumbar
Daun ketumbar mengandung klorofil yang membantu tubuh mengeluarkan racun dan logam berat. Mengonsumsi daun ini secara rutin dapat mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.

6. Kacang Brazil
Kacang ini merupakan sumber selenium yang tinggi. Selenium membantu menjaga sistem imun, mengurangi peradangan, dan mendukung fungsi tiroid. Cukup satu hingga dua butir kacang Brazil per hari untuk mencukupi kebutuhan selenium tubuh.

7. Telur
Telur mengandung kolin yang penting bagi otak dan daya ingat. Selain itu, telur menyediakan protein berkualitas tinggi yang membantu tubuh membangun dan memperbaiki jaringan.

Mengonsumsi ketujuh makanan ini setiap hari dapat mendukung kesehatan jangka panjang. Selain itu, tubuh menjadi lebih bugar dan terhindar dari berbagai penyakit. Untuk hasil terbaik, kombinasikan makanan bergizi ini dengan aktivitas fisik dan tidur cukup.

“Baca juga : Kebiasaan Sepele yang Bikin Tagihan Listrik Melonjak”

Memulai pola makan sehat tidak harus sulit. Anda bisa mengganti camilan harian dengan satu atau dua dari makanan ini. Pilihan kecil ini bisa membawa perubahan besar bagi tubuh dalam jangka panjang.