Bahaya Minum Air Putih Berlebihan Sebelum Tidur

contactscience.org – Minum Air Putih penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, kamu sebaiknya tidak minum terlalu banyak sebelum tidur malam.

Dokter Boyke menjelaskan bahwa kebiasaan minum air berlebihan sebelum tidur bisa menimbulkan beberapa dampak negatif bagi tubuh.

“Baca juga : Reaktor Nuklir Mini Pertama Siap Pasok Listrik di China”

Pertama, kamu bisa sering terbangun di malam hari.

Air yang kamu minum akan membuat kandung kemih cepat penuh. Kamu akan terbangun berulang kali untuk ke kamar mandi. Hal ini akan mengganggu siklus tidur dan membuat tubuh tidak beristirahat dengan maksimal.

Kedua, tubuhmu bisa mengalami pembengkakan.

Saat tidur, tubuh berada dalam kondisi tidak aktif dan tidak banyak bergerak. Air yang berlebihan akan tertahan di beberapa bagian tubuh. Biasanya, wajah dan kaki akan terlihat bengkak di pagi hari karena penumpukan cairan.

Ketiga, ginjalmu bisa bekerja lebih keras saat seharusnya beristirahat.

Ginjal tetap memproses cairan meski tubuh sedang tidur. Jika kamu terus minum air berlebihan sebelum tidur, maka kerja ginjal bisa terganggu. Lama-lama, ini bisa memicu gangguan kesehatan pada ginjal.

Sisi negative

Untuk menghindari efek negatif ini, kamu perlu minum air dengan cara yang tepat. Minumlah air putih secara rutin mulai dari pagi hingga malam.

Jangan menunggu haus untuk minum karena tubuh tetap butuh cairan. Namun, kamu sebaiknya tidak minum dalam jumlah banyak satu hingga dua jam sebelum tidur.

Jika kamu merasa haus, cukup minum sedikit air untuk melembapkan tenggorokan. Hal ini akan membantu tubuh tetap terhidrasi tanpa mengganggu waktu tidur.

Jangan menjadikan malam hari sebagai waktu utama untuk memenuhi kebutuhan air harian. Kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi tidur dan fungsi organ tubuhmu.

Kamu bisa mengatur jadwal minum air agar lebih seimbang sepanjang hari. Misalnya, minum segelas air saat bangun tidur, sebelum makan, dan di sela aktivitas.

Dengan pola ini, tubuh akan mendapatkan asupan cairan secara cukup dan teratur. Air putih memang penting, tetapi waktu dan jumlah juga perlu diperhatikan.

Tidur yang nyenyak dan ginjal yang sehat jauh lebih penting dari sekadar memenuhi jumlah air dalam sehari.

“Baca juga : Xiaomi Luncurkan Kulkas Jumbo Perdana di Indonesia”

Jaga pola minum yang baik agar tubuh tetap sehat dan tidur tetap berkualitas.