contactscience.org – Tekanan darah tinggi atau Hipertensi merupakan kondisi berbahaya yang membutuhkan perhatian serius. Dokter spesialis penyakit dalam Dr. Dina Nilasari menjelaskan cara mencegah hipertensi melalui pola hidup sehat.
“Baca juga : Klasemen Grup C Piala Dunia 2026 & Hasil Indonesia Vs Bahrain”
Makanan tinggi lemak jenuh seperti gorengan dapat memicu hipertensi. “Kita harus mengurangi konsumsi lemak jahat dan beralih ke lemak baik,” jelas Dr. Dina. Makanan asin juga berbahaya karena garam meningkatkan volume air dalam pembuluh darah.
Kopi mengandung kafein yang berpengaruh pada tekanan darah. Efeknya berbeda pada tiap orang tergantung genetik dan jumlah konsumsi. “Penelitian menunjukkan kopi bisa meningkatkan tekanan darah sementara,” ujar Dr. Dina.
Pasien dengan tekanan darah sulit terkontrol sebaiknya menghindari kafein. Mereka yang mengonsumsi lima jenis obat hipertensi termasuk dalam kategori ini. Bagi penderita hipertensi terkontrol, kopi masih boleh dikonsumsi dengan batasan.
Dr. Dina menyarankan untuk tidak mengecek tekanan darah segera setelah minum kopi. “Tunggu minimal satu jam agar hasil pengukuran akurat,” sarannya. Efek kafein pada tekanan darah bersifat sementara, bukan permanen.
Tips Mengontrol Hipertensi:
- Kurangi makanan berlemak jenuh dan gorengan
- Batasi konsumsi garam
- Waspadai efek kafein pada tekanan darah
- Periksa tekanan darah pada waktu yang tepat
- Konsultasi rutin dengan dokter spesialis
“Baca juga : Diskon Samsung Galaxy A36 & A56 Hingga 26 Maret!”
Pola makan seimbang dan pemantauan rutin menjadi kunci mengendalikan hipertensi. “Hipertensi yang terkontrol memungkinkan pasien tetap menikmati kopi secukupnya,” tutup Dr. Dina.
