contactscience.org – Turunkan kolesterol tinggi secara alami bisa dengan mengonsumsi buah-buahan kaya serat dan lemak sehat. Dimana kadar kolesterol yang tinggi dapat memicu risiko penyakit jantung dan stroke.
Kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa membentuk plak pada pembuluh darah. Plak ini menghambat aliran darah ke jantung dan otak. Jika dibiarkan, kondisi tersebut bisa menyebabkan tekanan darah tinggi dan kerusakan organ vital.
Berikut lima buah yang terbukti efektif:
“Baca juga : Masalah Keuangan Ini Bisa Merusak Hubungan Pernikahan”
Alpukat
Mengandung lemak tak jenuh tunggal dan serat. Kandungan ini menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Penelitian membuktikan, makan satu alpukat per hari membantu mengontrol kadar kolesterol.
Anggur
Kaya serat larut yang menghambat produksi kolesterol berlebihan di hati. Buah ini juga melancarkan aliran darah dan mengurangi risiko penyumbatan arteri.
Buah Beri (Stroberi, Bluberi)
Beri mengandung antioksidan tinggi yang mengurangi peradangan dan menurunkan LDL. Rutin mengonsumsinya juga menjaga kesehatan pembuluh darah.
Jeruk
Jeruk mengandung pektin yang mengikat kolesterol dalam darah. Vitamin C pada jeruk juga meningkatkan HDL dan menurunkan trigliserida.
Tips Tambahan:
- Konsumsi buah-buahan ini secara rutin sebagai camilan atau menu sarapan.
- Imbangi dengan olahraga teratur dan hindari makanan berlemak jenuh.
- Periksa kadar kolesterol secara berkala untuk memantau perkembangan.
“Baca juga : Harga PS5 Melonjak di Beberapa Negara, Ini Penyebabnya!”
Dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif, Anda bisa mengendalikan kolesterol tanpa obat kimia.
