contactscience.org – Mengangkat kaki sebelum tidur mungkin bisa menjadi rutinitas yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Aktivitas sederhana ini membantu menjaga kesehatan kaki dan sirkulasi darah. Banyak orang menghabiskan waktu lama duduk atau berdiri, yang bisa menyebabkan kaki terasa pegal atau tidak nyaman saat tidur. Oleh karena itu, mencoba mengangkat kaki sebelum tidur bisa mengurangi rasa tidak nyaman ini.
“Baca juga : Cara Menghindari Perselingkuhan dalam Perspektif Islam”
Caranya sangat mudah. Cukup berbaring dan posisikan kaki lebih tinggi dari jantung. Anda bisa menggunakan bantal atau guling untuk menopang kaki selama 10 hingga 15 menit.
secara rutin, ada beberapa manfaat yang bisa dirasakan, antara lain:
Meningkatkan aliran darah
Mengangkat kaki dapat membantu meningkatkan aliran darah di bagian bawah tubuh. Ketika kaki lebih tinggi dari jantung, darah yang kekurangan oksigen dapat kembali ke jantung dengan bantuan gravitasi. Sebaliknya, saat duduk atau berdiri terlalu lama, darah harus melawan gravitasi untuk kembali ke jantung. Dengan posisi kaki lebih tinggi, aliran darah menjadi lebih lancar.
Mengurangi pembengkakan
Penumpukan cairan berlebih di tubuh dapat menyebabkan pembengkakan, terutama di kaki. Posisi kaki yang lebih tinggi dari jantung membantu cairan bergerak dengan lebih efektif, mencegah penumpukan yang menyebabkan pembengkakan. Rutin mengangkat kaki juga dapat membantu mencegah atau mengurangi kondisi ini.
Mengurangi tekanan pada pembuluh darah
Terlalu lama berdiri atau duduk tanpa bergerak dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah kaki. Tekanan yang berlebihan ini bisa mengarah pada masalah seperti varises. Dengan mengangkat kaki, tekanan pada pembuluh darah kaki dapat berkurang, memberikan waktu bagi darah untuk mengalir dengan lebih baik. Ini juga membantu meredakan nyeri dan kelelahan di kaki, terutama setelah aktivitas panjang.
“Baca juga : 3 Mahasiswa UI Terluka dalam Demo Tolak RUU TNI, UI Selidiki”
Selain menjelang tidur, mengangkat kaki juga bisa dilakukan di sela aktivitas untuk meredakan rasa pegal atau nyeri. Kebiasaan ini memberikan manfaat besar bagi tubuh, seperti sirkulasi darah yang lebih baik dan kaki yang lebih segar. Dengan rutin melakukan langkah sederhana ini, Anda bisa menjaga kesehatan kaki dan mencegah masalah yang berkaitan dengan sirkulasi darah.
